Sono

“Por que acordo após duas horas de sono?” Antes de começar a falar sobre o assunto, é importante enfatizar que é normal acordarmos durante a noite. Isso porque o ciclo do sono dura entre aproximadamente 70 e 120 minutos, e é muito comum acordarmos rapidamente entre um ciclo e outro.

A melhor posição para dormir é aquela que promove uma boa qualidade de sono. Geralmente, as melhores posições são com as costas encostadas na cama ou de lado, já que, em geral, as duas posturas protegem a coluna.

Ansiedade relacionada ao sono se manifesta por um sentimento de stress, medo ou preocupação em relação a dormir ou a permanecer dormindo por muito tempo.

Algumas pessoas podem ter dificuldade para dormir, o que pode acabar levando à procura de remédios naturais. Existem, atualmente, algumas opções e neste artigo vamos te falar quais são as mais conhecidas. Que tal continuar lendo para entender um pouco mais?

A Melatonina é um hormônio que o cérebro produz em resposta à ausência de luz da noite. Ela também pode ser utilizada como um medicamento para regular o ciclo do sono e para tratar a insônia e outros problemas relacionados ao sono. Mas toda melatonina é igual? Qual a dosagem mais indicada?

“Por que sempre estou cansado e sem energia?” Se você teve uma semana corrida ou fez muita atividade física ou ainda se seu filho te acordou durante a noite, é normal que se sinta cansado. Mas se essa sensação não melhora com o sono, então é muito possível que esteja passando por fadiga, o que é um pouco diferente.

Inércia do sono é a sensação de sonolência, lentidão e desorientação que sentimos imediatamente depois que acordamos. Para a maioria das pessoas, isso some bem rápido ao despertar, mas, para outros, pode demorar mais tempo para isso acontecer.

Quem nunca teve uma noite de insônia que atire a primeira pedra! E você não está sozinho: segundo dados da OMS, cerca de 40% da população mundial sofre com o problema, já no Brasil, esse dado corresponde a 73 milhões de pessoas, de acordo com a Associação Brasileira do Sono. Mas, quando é hora de buscar tratamento?

“Por que sempre estou cansado e sem energia?” Se você teve uma semana corrida ou fez muita atividade física ou ainda se seu filho te acordou durante a noite, é normal que se sinta cansado. Mas se essa sensação não melhora com o sono, então é muito possível que esteja passando por fadiga, o que é um pouco diferente.

A Melatonina é um hormônio que o cérebro produz em resposta à ausência de luz da noite. Ela também pode ser utilizada como um medicamento para regular o ciclo do sono e para tratar a insônia e outros problemas relacionados ao sono. Mas toda melatonina é igual? Qual a dosagem mais indicada?

Dormir faz bem para nossa saúde, isso é um consenso. O sono ajuda a combater doenças, a melhorar a concentração e a consolidar a memória – além de vários outros benefícios que aumentam a qualidade de vida.

A solução para dormir melhor não é única para todos, então reserve um tempo para construir sua rotina com dicas baseadas em evidências e entender o que funciona para você.